Balance: Meditation & Sleep နှုန်းထား : 4.3

Balance သည် သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးသက်သာစေရန် တီထွင်ဖန်တီးထားသော ဆန်းသစ်သော တရားထိုင်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖိုင်ထောင်ပေါင်းများစွာရှိသော ကျယ်ပြောလှသော အသံဒစ်ဂျစ်တိုက်တစ်ခုဖြင့် Balance သည် သင့်အတွက် သီးသန့်နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းပရိုဂရမ်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ သင်၏ပန်းတိုင်များ၊ နှစ်သက်မှုများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းအတွေ့အကြုံများအကြောင်း နေ့စဉ်မေးခွန်းများကို ဖြေကြားခြင်းဖြင့် အက်ပ်သည် သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များအတွက် တရားထိုင်ခြင်းများကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုထိရောက်လာသည်။ စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်၊ အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာစေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများသည့် အခိုက်အတန့်တွင် ပြေလျော့စေလိုပါက Balance သည် သင့်ပန်းတိုင်များကို အရောက်လှမ်းနိုင်ရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

Balance: Meditation & Sleep ၏အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း- အဆိုပါအက်ပ်သည် သင့်ရည်မှန်းချက်များ၊ အတွေ့အကြုံနှင့် နှစ်သက်မှုများနှင့်အညီ နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းများကို ဖန်တီးပေးပါသည်။
• တရားထိုင်ခြင်းအစီအစဉ်များ- အက်ပ်သည် 10 ပေးပါသည်။ - စိတ်ပူပန်မှု လျှော့ချခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်စေခြင်းကဲ့သို့သော အခြေခံကမ္မဋ္ဌာန်းစွမ်းရည်များကို သင်ကြားပေးသည့် နေ့အစီအစဥ်များ။
• တစ်ကိုက်အရွယ် တရားထိုင်ခြင်း- သင်သည် အချိန်မရွေး လျင်မြန်ပြီး အဆင်ပြေပြေ တရားထိုင်နိုင်ပါသည်။ ပူပင်သောကတွေကို လျော့ပါးစေပြီး စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို ရှာဖွေပါ။
• ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်း အင်္ဂါရပ်များ- အဆိုပါအက်ပ်သည် အိပ်စက်ခြင်းတရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းအသံများနှင့် တစ်မူထူးခြားသော Wind Down လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးကာ အိပ်ရာမဝင်မီ အနားယူပြီး စိတ်ပူပန်မှုကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်အနားယူရန်အတွက်။
• အဆင့်မြင့်တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်- သင့်တွင် တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်ရှိပြီးသားဖြစ်ပါက၊ အက်ပ်သည် သင်၏စွမ်းရည်များကို နောက်တစ်ဆင့်သို့တက်လှမ်းရန် အဆင့်မြင့်အစီအစဉ်တစ်ခု ပေးထားပါသည်။
• ကျယ်ပြန့်သောစာကြည့်တိုက်- အခမဲ့တစ်နှစ်အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးအနေဖြင့်၊ သင်သည် စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ သုတေသနပြုထားသော လှုပ်ရှားမှုများ၊ ကာတွန်းအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အမျိုးမျိုးသော တရားထိုင်နည်းများ အပြည့်အစုံကို သင်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

နိဂုံး-

ဤအက်ပ်သည် ပြီးပြည့်စုံပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော တရားထိုင်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို ပေးပါသည်။ Balance ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်အပန်းဖြေခြင်း၊ အာရုံစိုက်ခြင်း၊ အနားယူခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သင့်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။