မင်းရဲ့ဗိုက်သားကို ပုံဖော်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ Plank Challenge အက်ပ်သည် ပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ထိရောက်မှုဖြင့် တည်ဆောက်ထားသော သင်၏စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်းဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ဤအသုံးပြုရလွယ်ကူသောအက်ပ်သည် သင်၏တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်အညီ အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေးပြုလုပ်နိုင်သော လိုက်လျောညီထွေရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးဆောင်ပါသည်။
အဓိကအင်္ဂါရပ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင်ကြားပြသပေးသည့် ဗီဒီယိုများပါ၀င်ပြီး မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် ရလဒ်များကို အများဆုံးရရှိစေရန် အာမခံပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အနားယူချိန်များအတွက် built-in timers သည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းစီးဆင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ရိုးရှင်းစွာ ပရိုဖိုင်တစ်ခုဖန်တီးပါ၊ ရက် 30 အစီအစဉ်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး သင့်အူတိုင်ကို အားကောင်းအောင် စတင်ပါ။ သင့်တိုးတက်မှုကို နေ့စဉ်ခြေရာခံပါ၊ လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများကို စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းနှင့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပင် စောင့်ကြည့်ပါ။ Plank Challenge ဖြင့်၊ အကြောင်းပြချက်များကို နှုတ်ဆက်ပြီး ပိုသန်မာသော၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် နှုတ်ဆက်ပါ။
သော့ Plank Challenge အင်္ဂါရပ်များ-
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ပျဉ်ပြားများပေါ်တွင် အာရုံစိုက်ထားသော စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးပါ၊ သင့်ပန်းတိုင်များနှင့် ပြီးပြည့်စုံစွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပါသည်။
- လုပ်နည်းဗီဒီယိုများ- လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော သင်ကြားရေးဗီဒီယိုများဖြင့် သင့်လျော်သောနည်းပညာများကို လေ့လာပါ။
- Audio Coaching- လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အနားယူချိန်များအတွက် နားဆင်နိုင်သော လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် ခြေရာခံပါ။
- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိုယ်ရေးအကျဉ်း- သင်၏တစ်ဦးချင်းစီဒေတာအပေါ်အခြေခံ၍ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် ပရိုဖိုင်တစ်ခုဖန်တီးပါ။
- ရက် 30 အစီအစဉ်- တစ်နေ့လျှင် ခုနစ်မိနစ်သာ လိုအပ်သည့် ပြည့်စုံသော ရက် 30 အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ - အလုပ်များသော အချိန်ဇယားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
- တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- သင့်အောင်မြင်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများကို နေ့စဉ်အသေးစိတ်ခြေရာခံခြင်းဖြင့် စောင့်ကြည့်ပါ။
နိဂုံးချုပ်-
Plank Challenge အက်ပ်ဖြင့် သင်၏ ပင်မအားကောင်းမှုကို ပြောင်းလဲပါ။ ၎င်း၏ အလိုလိုသိသော ဒီဇိုင်း၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သင်ကြားရေး ဗီဒီယိုများနှင့် အသံလမ်းညွှန်ချက်များသည် သင့်အား စိတ်အားထက်သန်စေပြီး တက်ကြွစေပါသည်။ အဆင်ပြေသော ရက် 30 အစီအစဉ်နှင့် ပြည့်စုံသော တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းက သင့်ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ယခင်ကထက် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ အောင်မြင်စေသည်။ ယနေ့ Plank Challenge ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို သက်တောင့်သက်သာနှင့် ထိထိရောက်ရောက်စတင်လိုက်ပါ။
