အကောင်းမြင်မှုကိုလက်ခံခြင်းနှင့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းကျေးဇူးတင်ကြောင်းကျေးဇူးတင်ကြောင်း) ကျေးဇူးတင်ကြောင်းတင်ပြခြင်း - သင်၏ရှုထောင့်ကိုပြောင်းလဲရန်အဆုံးစွန်အက်ပလီကေးရှင်း။ ဤအသုံးပြုသူအတွက်နေ့စဉ်တွေ့ကြုံမှုများကိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်း, ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ခြင်း, သင်၏အတွေးများကိုလေ့လာခြင်း, တစ် ဦး ကလက်ကိုင်သတိပေးအင်္ဂါရပ်တစ်ခုသည်နေ့စဉ်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအမြင်ကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ ရွှင်လန်းဖွယ်အချိန်လေးများနှင့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြချက်များကိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ကိုအာရုံစိုက်ရန်သင့်စိတ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းကျိုးကိုတိုးတက်စေခဲ့သည်။ နောက်ကွယ်မှအပျက်သဘောဆောင်သောစွန့်ခွာ။ ပိုမိုတောက်ပသောရှုထောင့်ကိုလက်ခံပါ။
ကျေးဇူးတင်ကြောင်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ - Self- စောင့်ရှောက်မှုဂျာနယ်:
- အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်: ဘဝ၏ကောင်းမွန်သောရှုထောင့်များကိုအာရုံစိုက်ပြီးကျေးဇူးတင်ခြင်းကိုပြုစုပျိုးထောင်ပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး: ဂျာနယ်လစ်သည်စိတ်လှုပ်ရှားမှုအတွက်ထွက်ပေါက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအေးဆေးတည်ငြိမ်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်
- ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်မှု - ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပြီးခြေရာခံပါ။
- တသမတ်တည်းအလေ့အကျင့် - သတိပေးချက်များသည်နေ့စဉ်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့်အကောင်းမြင်သည့်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုကိုပြုလုပ်ရန်ကူညီသည်။
ကျေးဇူးတင်ကြောင်းသိသာထင်ရှားသည့်အချက်များ - Self-Care Journal:
- နေ့စဉ်အသုံးပြုမှု - နေ့စဉ်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစာဂျာနယ်နှင့်အပြုသဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံများကိုပြန်လည်စဉ်းစားသည်။
- ရိုးသားဖြောင့်မတ်ခြင်းနှင့်ပွင့်လင်းမှု - သင်၏စစ်မှန်သောခံစားချက်များ, ၎င်းသည်ဘဝ၏သေးငယ်သောရွှင်လန်းမှုများကိုတန်ဖိုးထားလေးမြတ်စေသည်။
- ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင် setting: တိုးတက်မှုကိုမြင်ယောင်ကြည့်ရန်နှင့်စောင့်ကြည့်ရန်အက်ပလီကေးရှင်း၏ရည်မှန်းချက်သတ်မှတ်ခြင်းအင်္ဂါရပ်ကိုအသုံးချပါ။
- သတိပေးချက်အသုံးချခြင်း - တသမတ်တည်းထိတွေ့ဆက်ဆံမှုနှင့်ကျေးဇူးတင်သည့်အတွေးအခေါ်ကိုအားဖြည့်ပေးရန်သတိပေးချက်များကိုပြင်ဆင်ရန်သတိပေးချက်များကိုသတ်မှတ်ပါ။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
ကျေးဇူးတင်ကြောင်း - Self-Care Journergy သည်အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်, စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်နေ့စဉ်ကျေးဇူးတင်မှုများကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အင်္ဂါရပ်များ - ရည်မှန်းချက် setting, ဂျာနယ်လစ်နှင့်သတိပေးချက်များ - အကူအညီသုံးစွဲသူများသည်ကျန်းမာသောအကျင့်များနှင့်ဘဝ၏ကောင်းချီးများကိုတန်ဖိုးထားလေးမြတ်ကြသည်။ တသမတ်တည်းအသုံးပြုခြင်းသည်အပြုသဘောဆောင်နိုင်ပြီးတည်ငြိမ်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ Download ကျေးဇူးတင်ကြောင်းကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။
