သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြံ့ခိုင်မှုလမ်းညွှန်၊ ရက်ပေါင်း 30-ကြံ့ခိုင်ရေး - Home Workout အက်ပ်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်းခြင်းကို တွေ့ကြုံခံစားလိုက်ပါ။ ပိုနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ် ချလိုက်ပြီး သင်သဘောကျမယ့် ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက် တည်ဆောက်ပါ။ ပျဉ်ပြားများ၊ ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် AB လေ့ကျင့်ခန်းများပါ၀င်သော ကျွမ်းကျင်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို အသုံးပြု၍ နေ့စဉ် မိနစ်ပိုင်းမျှဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပုံဖော်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏အောင်မြင်မှုများကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပြီး သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်ဖြတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်း 420 ဖြင့်၊ သင်သည် ပေါင်များ ပျောက်ကွယ်သွားသည်ကို ကြည့်နေစဉ် စိတ်လှုပ်ရှားနေမည်ဖြစ်သည်။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ မယုံနိုင်စရာ ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ ဆင်ခြေတွေကို ရပ်လိုက်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်လိုက်ပါ။ စတင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
ရက် 30 ကြံ့ခိုင်မှု - အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ် အင်္ဂါရပ်များ-
- ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေး စိန်ခေါ်မှု- မြင်သာသောရလဒ်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ရက် 30 ပရိုဂရမ်တစ်ခု။
- ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံ 420 ကို ရယူပါ။
- လမ်းညွှန်ဗီဒီယိုများ- ရှင်းလင်းသော ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို သေချာစေသည်။
- တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် မျှဝေခြင်း- ရည်မှန်းချက်များချမှတ်ခြင်း၊ သင်၏တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး အပိုလှုံ့ဆော်မှုများအတွက် ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် သင့်အောင်မြင်မှုကို မျှဝေပါ။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစီအစဥ်များ- အမှန်တကယ် စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံရရှိရန်အတွက် သင့်စိတ်ကြိုက်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
- ဘာသာစုံ ပံ့ပိုးမှု- အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ စပိန်၊ ရုရှား၊ ဂျပန်၊ ကိုးရီးယား၊ တူရကီ၊ ရိုးရှင်းသော တရုတ်နှင့် ရိုးရာတရုတ်ဘာသာဖြင့် ရနိုင်သည်။
နောက်ဆုံး အတွေးများ-
ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေး - Home Workout အက်ပ်ဖြင့် ရက် 30 အတွင်း သင့်အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။ ၎င်း၏ ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သင်ကြားရေး ဗီဒီယိုများနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစီအစဉ်များသည် ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်ကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သင့်ပန်းတိုင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများတက်ခြင်း သို့မဟုတ် အထွေထွေကြံ့ခိုင်မှုဖြစ်စေရန်၊ ဤအက်ပ်က သင့်အား အချိန်မရွေးနေရာမရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် စွမ်းအားပေးသည်။ ယနေ့ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
