200 ကီလိုဂစ် 200 ကိုအောင်နိုင်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ 0-200 ကီထိုင်ခြေထောက် Trainer apper appy သည်စွမ်းအားမြင့်သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်ထုထည်များထံမှသင်၏လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ဒီ 8 ရက်ပတ်လုံးအစီအစဉ်ကတဖြည်းဖြည်းနဲ့ခွန်အားနဲ့ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်ပြီးခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်ပြီးသင့်ကိုကီစ် 200 ကိုပြီးအောင်ပို့ပေးပါ။ Toned Glaines အပြင်, သင်အလုံးစုံနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိ, တိုးတက်လာသောရွေ့လျားမှုနှင့်ခြေထောက်ကြွက်သားအားနည်းချက်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ အလိုလိုသိသော interface နှင့်အသံများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြုလုပ်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုရိုးရှင်းစေသည်။ သင်၏တိုးတက်မှုများကိုပေါင်းစည်းထားသောဆိုရှယ်မီဒီယာအသိုင်းအဝိုင်းနှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုမျှဝေပါ။ ယခုသင်၏ Squat ခရီးကိုစတင်ပါ။
0-200 ကီလိုမီတာခြေထောက်များနည်းပြအက်ပလီကေးရှင်းများ -
- သက်သေပြနိုင်သည့်အစီအစဉ် - သင်၏ 200 ရိန်းဂိုးကိုရောက်ရှိရန်ထိရောက်သော 8 ပတ်ကြာစီမံကိန်း။
- Glute လေ့ကျင့်ခန်း: သင့်ရဲ့ glues ကိုရုပ်သိမ်းပြီးခိုင်မာတဲ့အသွင်အပြင်ကိုပစ်မှတ်ထားပါ။
- အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အားသာချက်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်အားသာချက်ကိုမြှင့်တင်ရန်,
- အောင်မြင်မှုများနှင့်တံဆိပ်များ - စိန်ခေါ်မှုတစ်လျှောက်လုံးလှုံ့ဆော်မှုပြုရန်တံဆိပ်များနှင့်ဆုများကိုသော့ဖွင့်ပါ။
အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:
- ရိုးရိုးရှင်းရှင်းစတင်ပါ။ အက်ပ်ကိုဖွင့်ပြီးစတင်ရန်ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။
- အသံများကိုနားထောင်ပါ။ သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် rep ရေတွက်ခြင်းအတွက်အသံလမ်းညွှန်ကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။
- သင်၏တိုးတက်မှုကိုမျှဝေပါ။ သင်၏အောင်မြင်မှုများကိုလူမှုမီဒီယာတွင်အပိုလှုံ့ဆော်မှုနှင့်လှုံ့ဆော်မှုများအတွက် Social Media တွင်မျှဝေပါ။
နိဂုံး:
0-200 ကီထိုင်ခြေထောက် Trainer apper apper သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်သင်၏အမှိုက်ကိုထုလုပ်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးသောကိရိယာဖြစ်သည်။ ၎င်း၏သက်သေပြသည့်အစီအစဉ်, အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအောင်မြင်မှုများနှင့်အသုံးပြုသူအတွက်သင့်လျော်သောဒီဇိုင်းသည် 200 ရိန်းစိန်ခေါ်မှုကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီးပျော်စရာကောင်းသည်။ ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပြီးသင်၏ခြေထောက်များကိုပြောင်းလဲပါ။
