ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ
ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်တစ်လအတွင်းသူတို့၏စံပြရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအောင်မြင်ရန်ရည်ရွယ်သူမည်သူမဆိုအတွက်အဆုံးစွန်ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏သိပ္ပံအရကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသောရက် 30 အစီအစဉ်သည်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ,
ယောဂသုံးစွဲသူများအားအေရိုးဗစ်နှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုမှမတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုကမ်းလှမ်းခြင်း - ယောဂသုံးစွဲသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကသူတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို၎င်းတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့အလွယ်တကူစောင့်ကြည့်နိုင်သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းအလေ့အထများနှင့်မျှတသောအစားအစာများကိုအလေးပေးပြောကြားခဲ့ပြီးရက်ပေါင်း 30 အတွင်းပိုမိုကျန်းမာသောဘဝပုံစံနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်းမှုအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောအဖော်ဖြစ်သည်။
ရက် 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -
- သိပ္ပံနည်းကျကိုယ်အလေးချိန်ချဉ်းကပ်မှု - တစ်လအတွင်းသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသင်ကူညီရန်သိပ္ပံဆိုင်ရာအခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံ. သိပ္ပံဆိုင်ရာအခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံ. ရေးသားခဲ့သောရက် 30 အစီအစဉ်။
- မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုများ - Calorie မီးလောင်ခြင်းကိုတိုးမြှင့်စေရန်အေရိုးဗစ်,
- ပြည့်စုံသောအာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ် - ကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကျန်းမာရေးအလျင်အမြန်တိုးတက်စေရန်အတွက်ကောင်းမွန်သောအစာစားခြင်းအစီအစဉ်ကိုအသေးစိတ်အစာစားခြင်းအစီအစဉ်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်စားသုံးရန်အလျင်အမြန်တိုးတက်လာသည်။
အောင်မြင်မှုအတွက်အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ - **
- သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ခြင်း - ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းလှုံ့ဆော်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်အစီအစဉ်မစတင်မီရှင်းလင်းသော,
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်အတွက်တသမတ်တည်းလိုက်နာပါ။
- သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပြီးလိုအပ်သည့်အတိုင်းပြင်းထန်မှုကိုညှိပါ။ overexertion မပါဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ပါ။
နိဂုံး:
ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးတစ်လအတွင်းသင့်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရန်ကူညီရန်အတွက်ပြည့်စုံသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း app ကိုကမ်းလှမ်းသည်။ ၎င်း၏သိပ္ပံနည်းကျအသံထွက်ချဉ်းကပ်မှု, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုများနှင့်အသေးစိတ်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်သည်လုံခြုံစိတ်ချရသောနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှာရန်မည်သူမဆိုအတွက်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ Download ယနေ့ခေတ်ရက် 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးသင်၏ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းရန်သင်သွားပါ။
